สนับสนุนเว็บ

ผู้เขียน หัวข้อ: เบอร์รี่แบบไทยๆ..หากินง่าย สวยได้..สบายกระเป๋า  (อ่าน 329 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Permalink: เบอร์รี่แบบไทยๆ..หากินง่าย สวยได้..สบายกระเป๋า

29/ม.ค./16 หัวข้อไอดี: 16128396 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/16128396

ออฟไลน์ วิทย์วา

  • ออฟไลน์
  • 8
    1
    0



  • Grade I
  • *
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 07/01/2016
    YearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 8
  • Like Post : 0
  • Peny : 1
  • 167392

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 29/ธ.ค./18


เบอร์รี่แบบไทยๆ..หากินง่าย สวยได้..สบายกระเป๋า
 

สาวๆ ยุคใหม่ที่ใส่ใจความงามแบบพึ่งพาธรรมชาติ คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้ตระกูลเบอรร์รี่ทั้งหลาย อาทิเช่น บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี เชอรี สตรอเบอร์รี แบล็กเบอร์รี แครนเบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักเป็นส่วนประกอบอยู่มากและมีแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยบำรุงผิวพรรณต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ราคาของผลไม้ตระกูลนอกเหล่านี้ก็สูงมากไม่แพ้คุณประโยชน์ แถมกว่าจะเดินทางมาถึงสาวๆ ชาวไทย ก็ต้องผ่านอะไรๆมากมายจนไม่รู้ว่าจะมีความคุ้มค่า สมราคามากน้อยแค่ไหน
“แต่อย่าเพิ่งเศร้าไปนะคะ เพราะที่จริงแล้ว แหล่งเส้นใยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระนั้น หาได้ง่ายมากในผลไม้ตระกูลเบอรร์รี่ของไทยเรานี่เอง”
น.ส.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ ม.มหิดล เปิดเผยเรื่อง “ผลไม้ตระกูลเบอร์รีแบบไทยๆ กับการควบคุมน้ำหนัก” จากโครงการเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชนในชุดโครงการ “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง” ว่า พบงานวิจัยและผลการศึกษาจำนวนมากถึงคุณประโยชน์ของการกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี เนื่องจากมีใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักเป็นส่วนประกอบอยู่มาก แต่ผลไม้เหล่านี้ราคาแพง เพราะไม่ใช่ผลไม้ท้องถิ่นของไทย
“จริงๆ แล้วประเทศไทยก็มีผลไม้ตระกูลเบอร์รีเช่นกัน คือ ลูกหว้า มะเกี๋ยง มะเม่า มะขามป้อม ลูกหม่อน (มัลเบอรร์รี่) มะยม เชอรี่ไทย โทงเทงฝรั่ง และตะขบ เป็นต้น ซึ่งสามารถทดแทนได้เช่นกัน”

ใยอาหารแบ่งเป็น 2 ชนิด คือ
– ชนิดละลายน้ำ พบมากในส่วนของเนื้อเบอร์รี ใยอาหารชนิดนี้มีส่วนต่อการทำงานของลำไส้ คือ ทำให้การดูดซึมอาหารช้าลง ช่วยขัดขวางและลดการดูดซึมของไขมัน รวมถึงคอเลสเตอรอล
– ชนิดไม่ละลายน้ำ พบมากบริเวณเปลือกเบอร์รี่ จะทำให้เพิ่มปริมาณพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้น เพิ่มปริมาณของอุจจาระ ป้องกันการเกิดท้องผูก
นอกจากนี้ยังมี วิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม และมีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ซีเลเนียม
วิตามินและแร่ธาตุจะเป็นตัวช่วยในการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน และระบบการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อระบบฮอร์โมนสมดุลก็จะไม่หิว ไม่อยากอาหารประเภทไขมันและน้ำตาลมากเกินไป
สารพฤกษเคมี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น กลุ่มแทนนิน ฟลาโวนอยด์ เทอร์ปีน แอนโทไซยานิน ช่วยให้ภูมิร่างกายแข็งแรง ต้านการอักเสบ ต้านเชื้อไวรัส ต้านเชื้อรา ต้านเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง ป้องกันความเสื่อมของร่างกาย ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ ให้พลังงาน ทำให้เผาผลาญไขมันดีขึ้น เอาไขมันหน้าท้องมาใช้เป็นพลังงาน
“ดังนั้น ไม่ว่าสาวหรือหนุ่มคนไหนอยากผิวสวยหุ่นเป๊ะ ก็ไม่จำเป็นต้องทุ่มทุนซื้อเบอรร์รี่นอกจนต้องต้มมาม่าปลากระป๋องกินตอนสิ้นเดือน แค่เลือกรับประทานเบอร์รีไทยๆ ก็สามารถช่วยให้มีผิวใส รูปร่างดีได้เช่นกัน”

LikePost โดย 0 สมาชิก :


Permalink: Re: เบอร์รี่แบบไทยๆ..หากินง่าย สวยได้..สบายกระเป๋า

ตอบกลับ #1 29/ม.ค./16 หัวข้อไอดี: 16128396 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/16128396

ออฟไลน์ วิทย์วา

  • ออฟไลน์
  • 8
    1
    0



  • Grade I
  • *
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 07/01/2016
    YearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 8
  • Like Post : 0
  • Peny : 1
  • 167392

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 29/ธ.ค./18


 :cl: :cl: :cl:

LikePost โดย 0 สมาชิก :


Permalink: Re: เบอร์รี่แบบไทยๆ..หากินง่าย สวยได้..สบายกระเป๋า

ตอบกลับ #2 05/เม.ย./17 หัวข้อไอดี: 16128396 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/16128396

ออฟไลน์ Por222

  • ออฟไลน์
  • 397
    0
    4



  • Grade I
  • *
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 05/04/2017
    YearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 397
  • Like Post : 4
  • Peny : 0
  • 174628

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 05/เม.ย./17


สาวสวยๆช่วยคุนได้ 18+ vip 
คุณไม่สามารถมองเห็น links ได้ กรุณา.สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ
สูตรบาคาร่า
:cl:

LikePost โดย 0 สมาชิก :


 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 
ร่วมขับเคลื่อนโดย