สนับสนุนเว็บ

ผู้เขียน หัวข้อ: เผยวิธีแก้อาการคัดจมูก แบบง่ายๆ ไม่ต้องกินยาหรือไปหาหมอ  (อ่าน 75 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ jirawat ruksa

  • ออฟไลน์
  • 5
    2
    2



  • Grade I
  • *
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 11/12/2019
    Years
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 5
  • Like Post : 2
  • Peny : 2
  • 203891

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 12/ก.ค./20


เผยวิธีแก้อาการคัดจมูก แบบง่ายๆ ไม่ต้องกินยาหรือไปหาหมอ

อาการคัดจมูกเป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากโรคหวัด จะเกิดขึ้นหลังติดเชื้อภายใน1-3 วันเริ่มต้นจะมีอาการระคายคอไม่ค่อยสบาย ต่อมาก็จะมีอาการจามและน้ำมูกไหล สุดท้ายก็จะกลายเป็นอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ทำให้หายใจไม่สะดวกและค่อนข้างยาก

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการคัดจมูก เราควรระวางข้อต่อไปนี้ในชีวิตประจำวัน:

1. ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเป็น "ผู้ป้องกันและแพทย์รักษา" ที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะสามารถส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนและต่อมไร้ท่อของร่างกายให้ดีขึ้นได้ เพื่อปรับปรุงการทำงานของเซลล์ให้ดีขึ้น จะได้ทำลายแบคทีเรียอย่างมีประสิทธิภาพ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้น

เวลาออกกำลังกาย เราแนะนำให้เลือกรายการที่เหมาะสำหรับทุกคน เช่นการเดินเล่น การขี่รถจักรยาน การวิ่ง เต้นรำ ฯลฯ แต่อย่างการวิ่งมาราธอนที่ต้องเสียแรงมาก ไม่เพียงแต่ไม่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้แต่อาจเป็นการลดการทำงานขอภูมิคุ้มกัน

2. รับประทานอาหารให้เหมาะสม

การรักษาพลังของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทาน อาหารบางอย่างจะมีส่วนผสมที่สามารถช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน วิตามินอี วิตามินซี แคโรทีน วิตามินบี สังกะสีซีลีเนียม แคลเซียม แมกนีเซียมและสารอื่นๆให้เหมาะสม จะสามารถเพิ่มจำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ แต่ถ้าร่างกายเราขาดสารอาหารเหล่านี้ จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ เราควรทานข้าวตามเวลาที่ถูกต้องและไม่กินจุกจิก ก็จะสามารถจะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายได้ ถ้าเราพึ่งพาสารอาหารต่างๆมากเกินไป จะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราได้

3. นอนหลับให้เพียงพอ

หลังจากที่เรานอนหลับ อวัยวะทุกส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันก็จะเริ่มทำงาน การนอนหลับที่ดีจะสามารถช่วยการทำงานของตับให้มีการขับล้างพิษให้ดีขึ้น ซึ่งจะทำลายเชื้อแบคทีเรียและไวรัสต่างๆที่อยู่ในร่างกายของเราได้

แต่ถ้าเวลาเป็นหวัดแล้วมีอาการคัดจมูกขึ้นมาเราควรทำยังไง วิธีการทำต่อไปนี้จะสามารถช่วยอาการคัดจมูกให้เบาลงได้

1. แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

ก่อนที่จะไปนอนแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น เวลาแช่เท้าให้เทน้ำอุ่นลงไปในกะละมังเรื่อยๆ คุณจะ รู้สึกว่าความร้อนจากพื้นของเท้าค่อยๆขึ้นมาร่างกายของคุณ หากยังไม่ได้ผล ให้แช่ ไปเรื่อยๆ แช่อย่างน้อยวันละ 1-20 นาที

2. สูดไอน้ำร้อน

ใช้ผ้าขนหนูที่อุ่นมาคลุมจมูก หรือใช้เครื่องเป่าผมเป่าลมร้อนไปทางจมูก จะสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้

3. นอนตะแคงด้านข้างแล้วนวดสองด้านของจมูก

เมื่อคัดจมูกด้านซ้ายก็ให้นองตะแคงด้านขวา คัดจมูกด้านขวาก็ให้นองตะแคงด้านซ้าย แล้วใช้สองนิ้วนวดสองด้านของจมูกเป็นเวลา 1-2 นาที จะสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้

ข้อมูลจาก thaijobsgov

LikePost โดย 2 สมาชิก :


 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 
ร่วมขับเคลื่อนโดย