สนับสนุนเว็บ

ผู้เขียน หัวข้อ: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ จะเริ่มอย่างไรดี??  (อ่าน 27 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Permalink: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ จะเริ่มอย่างไรดี??

15/ม.ค./20 หัวข้อไอดี: 16966520 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/16966520

ออฟไลน์ panne rattana

  • ออฟไลน์
  • 494
    536
    32



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 25/05/2017
    YearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 494
  • Like Post : 32
  • Peny : 536
  • 175692

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 5 ชั่วโมงที่แล้ว


“ไม่มีเวลาครับหมอ” เป็นคำตอบสุดคลาสสิคเมื่อผมถามผู้ป่วย เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็นที่รู้กันว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อสุขภาพที่ดีโดยรวม และลดอัตราเสี่ยงของการนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย งแต่โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ไปจนถึงโรคทางจิตเวช ผมจึงถือโอกาสนี้มาสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเรามาเริ่มต้นออกกำลังกาย เพื่อสิ่งดีๆ ไปด้วยกันนะครับ

สำหรับมือใหม่ ผมคิดว่าเริ่มแรกเราต้องปรับมุมมองก่อนครับ หลายคนมองว่าการออกกำลังกายเป็น “สิ่งไกลตัว” และ “ว่างค่อยทำ” แต่ผมบังเอิญรู้มาว่าคุณน่ะไม่ว่างง่ายๆ หรอกใช่ไหม แต่ไม่เป็นไรครับ วันนี้ผมอยากให้คุณลองคิดตามผม ถ้าให้คิดว่า การออกกำลังกายเป็น “สิ่งที่ต้องทำ” เหมือนการอาบน้ำ และแปรงฟันที่ต้องทำอยู่ทุกวัน

ดังนั้นต่อให้คุณยุ่งอย่างไร สิ่งที่ต้องทำก็ย่อมต้องทำ และคุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน คิดเป็นเวลาเพียง 1 ใน 48 ส่วนของเวลาทั้งหมดใน 1 วัน เทียบเท่าเวลานั่งตอบไลน์ เล่นเฟสบุค หรือดูละคร เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายไม่ได้เสียเวลาอย่างที่คิด ที่เด็ดกว่านั้นคือ คุณสามารถสะสมการออกกำลังกายได้ทีละ 10-15 นาที รวมกันได้ตลอดสัปดาห์ นั่นทำให้ผมเชื่อจริงๆ ว่า คุณ “มีเวลา” อย่างแน่นอน


คุณไม่สามารถมองเห็น links ได้ กรุณา.สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ จะเริ่มอย่างไรดี?? ดูเพิ่มเติมที่นี่ http://สุขภาพ.cc/

LikePost โดย 0 สมาชิก :


 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 
ร่วมขับเคลื่อนโดย