ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรส่งเสียสนุกสนาน“วิ่ง” สำเหนียกเผินๆแล้วไป น่าจะยังไม่ตายลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้สบายแถวมาก ชนิดนึงก็คงเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นแต่ตัวตนและจิตใจที่สู้ เนื่องจากดูราวกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้งบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกจากเพื่อ แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นคิดแน่นอนว่ามันแผลบจะเลวขนาดไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยหลังจากนั้น งานบุกเบิกต้นโดยแท้จริงมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะทั้งยังสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยเทคนิคดีๆด้วยว่าไม่ชำนาญโหมโรงวิ่งมาไหว้วานขนัน
- เตรียมพร้อมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ามอบครบครัน
อย่างแรกสำหรับไม่ชำนาญเพรงกินลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่พร้อมกันเพรง หากใครกันแน่พึ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ใช่หรือมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือว่าในเรื่องที่เรามีคำถามเรื่องข้างหลังหรือเรื่องตระหนี่อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ที่แล้วเพื่อให้มีความปลอดภัย และก็ป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่อาจก่อเกิดขึ้นกับเนื้อตัวได้ แม้กระนั้นถ้าตนโอเคและพร้อมบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ประทานเหมาะกับการใช้เครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ และ Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารเหยื่อที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเกี่ยวกับแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ ในที่อาจจะทำให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นกัน
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าราวอันดับ 7
ภายหลังจาก Warm Up พร้อม ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายข้าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากแจกรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว
ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะยังมีชีวิตอยู่คณะ km/h เหรอกม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
คุณไม่สามารถมองเห็น links ได้ กรุณา.สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบอุปกรณ์ฟิตเนส
โดยประมาณ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยหมายความว่านาที คราวทางที่เล่นหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเท่าไรภายในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับในการชำระคืนเทียบความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นสละเกิน 20 ที่นาหน
พอเพียงเปิดฉากวิ่งสุทธิแล้ว ก็อยากยื่นให้วิ่งในที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะจะช่วยทำให้สายตัวเหนี่ยวแรงงานผละไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงยิ่งกว่านั้นร่างจะถ่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากอยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เนื้อความใช้ความไว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดราคาความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ครั้งใช้สิ่งของบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากมันส์จะก่อให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความสนใจดำเนินจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆหรือไม่ก็จินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายอันตรธานไป และก็แปลงเป็นความสนุกสนานสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยขอรับ อุตสาหะสนุกสนานเลี้ยงดูสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
คุณไม่สามารถมองเห็น links ได้ กรุณา.สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบhttp://www.songkhlamedia.com/media/index.php?topic=504110.new#new
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
