ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกสรรน้ำหนักดัมเบลให้เหมาะสม ปัจจุบันคนกรุงหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพอนามัยกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานส่วนมากนิยมกันอย่างยิ่งคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม เนื่องจากสถานที่ดังที่กล่าวผ่านมาแล้วมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ รวมทั้งอุปกรณ์ที่เราจะเอ่ยถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล คือลูกน้ำหนักอิสระที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างขัดขวางให้กับร่างกาย จนกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวย รวมทั้งยังเก่งออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดิบได้ดีแรกเริ่มดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของนักเพาะกล้ามจนถึงเมื่อแบบการออกกำลังกายโดยเจาะจงส่วนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆดัมเบลก็เลยเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อรวมทั้งรูปร่างกระชับงดงามรวมทั้งได้ส่วนสัดยิ่งขึ้น
กระบวนการเลือกสรรน้ำหนักดัมเบลให้คู่ควรกับการบริหารร่างกายเพราะตัวเครื่องไม้เครื่องมือเองมีแหล่ขนาดและก็มีความหนักเบาหลายชนิด ด้วยเหตุดังกล่าวการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตัวเองจึงมีความสำคัญ ทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยอาจเลือกพินิจได้ดังนี้
- จุดมุ่งหมายในการใช้งานสำหรับการออกกำลังกายที่อยากใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยเฉพาะหญิงหรือคนที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้เลือกสรรใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก ด้วยเหตุว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดไขมันส่วนเกินไม่ใช่หรือกระชับกล้ามเฉพาะส่วน แม้กระนั้นสำหรับคนไหนกันแน่ที่อยากสร้างผูกกล้ามให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น เสนอแนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นหากคนไหนอยากออกกำลังกายแบบไหนก็ควรพินิจพิเคราะห์ตัดสินใจจากเป้าหมายมีชีวิตขั้นตอนแรก
- ปริมาณครั้งซึ่งสามารถยกได้ ด้วยว่าบริหารร่างกายในครั้งแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตนเองโดยน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นที่จะต้องไม่เคยทราบสึกฝ่าฝืนหรือบาดเจ็บอะไร หากว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นต้นว่า จากเดิมยกดัมเบล 5 กก. ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวถัดมาเป็น 8 กิโล แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายแล้วก็กล้ามเนื้อมีความแน่นหนามากเพิ่มขึ้นตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่จำพวก? ปัจจุบัน
ดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันนานาประการแบบ ซึ่งแต่ละอย่างไรมีพร้อมกันดังต่อไปนี้
- ฝ่ายหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาน้อยมากกว่าแบบอื่นๆเหมาะสำหรับเวทเทรนนิ่งมือใหม่เหรอคนที่ต้องการจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ จึงสามารถเปลี่ยนแปลงความหนักเบาให้สมควรกับตัวเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือความแข็งแกร่งของส่วนต่างๆได้นานัปการและก็ยังเข้าท่ากับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบเกลี่ยความหนักเบา (Selectorized dumbbells) ยังมีชีวิตอยู่ตัวเลือกสำหรับนักเพาะกายหรือผู้อยากจะเป่าเวทเทรนนิ่งแบบตั้งใจจริง เนื่องจากอาจจะปรับน้ำหนักได้อย่างละเอียดในแต่ละข้าง โดยจะมีราคาสูงขึ้นยิ่งกว่า 2 ทรงแรกอยู่พอควร แต่จุดแข็งคือมีระบบระเบียบช่วยคุ้มครองป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องมือชนิดนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนถึงเกินกว่าตนจะรับไหว เพราะเหตุว่าอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บด้วยกันไม่สามารถบริหารร่างกายได้ตามปกติ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรใช้วัสดุอุปกรณ์อย่างมีสติและนึกถึงสวัสดีเป็นอย่างแรกจะดีที่สุด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : คุณไม่สามารถมองเห็น links ได้ กรุณา.สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบดัมเบล ราคา
Tags : dumbbell,ดัมเบล ราคา
