สนับสนุนเว็บ

ผู้เขียน หัวข้อ: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย  (อ่าน 1545 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Permalink: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

17/ต.ค./11 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ nologocom77

  • ออฟไลน์
  • 11
    0
    45



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 17/10/2011
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 11
  • Like Post : 45
  • Peny : 0
  • 57431

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 17/ต.ค./11


ร่างกายเป็นเรื่องละเอียดอ่อน หากไม่หมั่นสังเกต คุณอาจไม่รู้ว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงแข็งแรงขึ้น หรือย่ำแย่ลง
10 สัญญาณเตือนต่อไปนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นให้คุณหันมาทบทวน และปรับปรุงตัวเองขนานใหญ่ ก่อนที่ปัญหาเล็กๆ จะลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่


หนึ่ง  ปวดหัวเป็นประจำ
 
                อาการปวดหัวเป็นสัญญาณเบื้องต้นที่ฟ้องร่างกายว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะไม่ปกติ สาเหตุหลักมาจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาจเกิดจากการดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์มากเกินไป การนวดศีรษะทุกวันก่อนเข้านอนจะช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น โดยใช้นิ้วชี้กดที่หัวคิ้ว นวดคลึงและกดไปตามคิ้วจนถึงขมับ จากนั้นใช้นิ้วทั้งสิบนิ้วกด และนวดคลึงหนังศีรษะให้ทั่ว
บางครั้งอาการปวดศีรษะไมเกรนอาจเกิดจากการที่เส้นเลือดส่งเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ คุณจึงควรบริหารร่างกายด้วยการก้มศีรษะให้คางจรดหน้าอก ค่อยๆ หมุนเป็นวงกลมจนกลับมาที่เดิม แล้วเวียนกลับไปอีกทางหนึ่ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนจากต้นคอ หนังศีรษะ และสมองได้อย่างทั่วถึง แต่หากมีอาการปวดรุนแรงพร้อมกับมีไข้ อาเจียน หรือไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน ควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นอาการทางสมอง


สอง ปวดต้นคอ
 
                มักเป็นอาการที่ต่อเนื่องมาจากความเครียด หรืออาจเกิดจากอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งขับรถนานๆ โดยไม่มีหมอนรองต้นคอ นอนหลับบนที่นอนนุ่ม ยกของหนักเกินไป
การนวดต้นคอ และไหล่จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้น แต่ควรทำร่วมกับการปรับท่านั่ง และนอนให้ถูกต้องด้วย ที่นอนที่ดีต้องแข็ง นอนแล้วไม่ยุบเป็นแอ่ง หรือหากที่นอนมีความนุ่ม ให้เลือกใช้หมอนใบเล็กหนุนหลังเอาไว้ และมีหมอนข้างสำหรับวางขา เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังเอาไว้ให้ตรงเป็นแนวเดียวกัน
ส่วนเก้าอี้ที่ดีจะต่างจากที่นอน คือยิ่งนุ่มมากเท่าไร จะยิ่งดีมากเท่านั้น เพราะความนุ่มจะช่วยให้น้ำหนักกระจายไปได้ทั่วไม่ตกอยู่บริเวณสะโพกที่เดียว หากเป็นไปได้ควรเลือกเก้าอี้ให้เหมาะกับรูปร่างของแต่ละคน และมีพนักพิงเพื่อใช้เอนหลังพักผ่อนสำหรับลดอาการปวดเกร็งที่ต้นคอ


สาม ปวดหลัง
 
                อาจเกิดจากอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เช่น นอนคว่ำ นั่งท่าเดียวนานๆ หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงเพราะขาดการออกกำลังกายรวมทั้งน้ำหนักตัวมากขึ้นเพราะความอ้วนหรือการตั้งครรภ์
การนั่ง ยืน นอนให้ถูกต้องจะช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้มาก หากต้องทำงานในอิริยาบถเดิมๆ ทั้งวัน ให้หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ 30 นาที
หากอาการปวดหลังของคุณเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปก็ต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น หรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังด้วยการซิทอัพวันละประมาณ 15 นาที แต่ถ้าคุณมีอาการปวดหลังร่วมกับการชาตามแขนขา ให้รีบพบแพทย์


สี่ นอนไม่หลับ

                การนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด การดื่มกาแฟ และแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานอาหารรสจัด การออกกำลังก่อนเข้านอน หากมีอาการนอนไม่หลับ ให้นวดบริเวณที่ต้นคอเรื่อยไปจนถึงปลายแขนทั้งสองข้างเพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย แช่น้ำอุ่น หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน แต่ถ้าคุณนอนไม่เต็มอิ่มจากปัญหาเรื่องสุขภาพ ให้งีบหลับตอนกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง (หากนานกว่านั้นอาจนอนไม่หลับในตอนกลางคืน)
แต่ถ้าอาการนอนไม่หลับของคุณเกิดขึ้นเป็นเวลานานร่วมกับอาการกระสับกระส่าย หัวใจเต้นแรง หรือไปปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อยๆ ให้รีบพบแพทย์ เพราะอาจเป็นอาการเริ่มต้นของไทรอยด์ผิดปกติ เบาหวาน ฯลฯ


ห้า น้ำหนักเพิ่ม หรือลดผิดปกติ

                การลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรเกินกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หากมีการลดมากกว่านั้นในระยะเวลา 6 เดือน ควรต้องระวังเป็นพิเศษ
การมีน้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องอาจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ ลำไส้อักเสบ หรือโรคมะเร็ง
ส่วนการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ให้พิจารณาว่ามาจากความอ้วน หรือไม่ ถ้าใช่ ให้ควบคุมเรื่องอาหาร และการออกกำลังกาย แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นร่วมกับอาการบวมน้ำ คือตัวบวม หายใจหอบถี่ ต้องลุกไปปัสสาวะบ่อยๆ ตอนกลางคืน อาจต้องรีบพบแพทย์ เพราะอาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคหัวใจ ไตวาย ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ


หก เหนื่อยง่าย
 
                โดยปกติแล้วคนเราอาจจะเดินขึ้นบันได 3 ชั้น หรือออกแรงทำงานต่อเนื่องกัน 1 ชั่วโมงได้โดยไม่เหนื่อย แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหอบ นี่คือสัญญาณบอกว่าหัวใจไม่แข็งแรง หรือหลอดเลือดอุดตันด้วยไขมัน

                ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น เริ่มต้นจากชนิดกีฬาที่ออกแรงเบาๆ ก็ได้ ทำให้ได้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที


เจ็ด หน้ามืด

                อาการหน้ามืดเกิดจากการที่สมองขาดเลือด และออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงชั่วคราว อาจเกิดจากลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป การพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย กินยาหรือดื่มแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์กดประสาท
การแก้ไขที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น แต่หากยังคงมีอาการต่อเนื่องกัน 2-3 วันให้รีบไปพบแพทย์ เพราะอาจมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตต่ำ หรือโลหิตจาง


แปด ท้องผูก

                อาการท้องผูก หมายถึงการถ่ายอุจจาระได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากมีปัจจัยบางอย่างขัดขวางการทำงานของลำไส้ ทำให้กากอาหารผ่านลำไส้ใหญ่ได้ช้าลง อาจเกิดจากความเครียด การดื่มน้ำน้อย รับประทานอาหารเหลว หรือไม่มีกากใย  ไม่ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ออกกำลังกาย
เราสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้ด้วยการกินอาหารที่มีใยเส้นสูง ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และสร้างนิสัยการขับถ่ายให้ตนเอง ทำให้เป็นกิจวัตรในเวลานั้นๆ
อาการท้องผูกเรื้อรัง (นานกว่า 3 สัปดาห์) อาจสร้างความเสี่ยงโรคริดสีดวงทวารหนัก โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่ในขณะเดียวกันก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรืออาการไตวายได้เช่นเดียวกัน


เก้า ตัวเหลืองตาเหลือง

                อาจเกิดขึ้นจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเกิดจากปัญหาสุขภาพตับ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การติดเชื้อ ไวรัสตับอักเสบ       หรือมีนิ่วอุดตันในท่อน้ำดี ทำให้เกิดอาการดีซ่าน คือ ร่างกายมีสารสีเหลือง (ชื่อบิลิรูบินซึ่งเกิดจากการทำลายเม็ดเลือดแดงที่หมดอายุ) ตกค้างอยู่ในกระแสเลือด
หากเริ่มต้นมีอาการตัวเหลืองตาเหลือง ควรปรับเปลี่ยนอาหาร โดยงดอาหารมัน รสจัด และแอลกอฮอล์ รวมทั้งรับประทานอาหารรสจืด คาร์โบไฮเดรต และธัญพืชให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ตับฟื้นตัวเร็วขึ้น เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาการตับอักเสบอาจลุกลามกลายเป็นมะเร็งตับได้


สิบ ขี้ลืมมากกว่าทุกๆ วัน

                การเรียกใช้ข้อมูลในสมอง ร่างกายจะต้องทำงานผ่านเซลล์ประสาทนับหมื่นล้านตัว เซลล์เหล่านี้จะลดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น
แต่ถ้าคุณอายุยังน้อย แต่มีอาการขี้หลงขี้ลืม อาจเป็นได้จากความเครียด วิตกกังวล หรืออาจเกิดจากการขาดสารอาหารที่ใช้บำรุงสมองให้ทำงานฉับไวยิ่งขึ้น ได้แก่ โปรตีนจากปลาทะเล
              การทำสมาธิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สมองจัดระเบียบลิ้นชักความคิดเป็นระบบ ช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น ดังนั้นควรแบ่งเวลาทำสมาธิให้เป็นประจำ วันละครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อย


อาการเหล่านี้แม้จะเป็นอาการเล็กน้อยที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ แต่คุณต้องหมั่นสังเกตระดับความรุนแรง และความถี่ที่เกิดขึ้นหากมีความผิดปกติควรรีบพบแพทย์ทันที

LikePost โดย 2 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #1 26/ธ.ค./11 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ Ƹ̴Ӂ̴Ʒเด็กสมิหลาƸ̴Ӂ̴Ʒ

  • ออฟไลน์
  • 135
    0
    295



  • Sponsor
  • *****
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 08/12/2011
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 135
  • Like Post : 295
  • Peny : 0
  • 69510

    • ดูรายละเอียด

  • สาวโลโซ "ฅนเพื่อชีวิต"

  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 18/ธ.ค./15


ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ค่ะ

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #2 30/ธ.ค./11 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ golfspu

  • ออฟไลน์
  • 3860
    0
    4402



  • Genius
  • *****
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 28/12/2011
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 3860
  • Like Post : 4402
  • Peny : 0
  • 74616

    • ดูรายละเอียด
    • www.12shared.com

  • แวะมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ผมบ้างนะคับ 12SHARED.COM :D
  • แวะมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ผมบ้างนะคับ 12SHARED.COM :D

  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 24/ม.ค./12


ขออวยพรให้ท่านได้พบแต่สิ่งที่ดีๆ  ขอบใจฮับ ;)

LikePost โดย 1 สมาชิก :

คุณไม่สามารถมองเห็น links ได้ กรุณา.สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ
www.12shared.com ฟรีบริการช่วยดาวน์โหลด Mediafire , Filesonic , Freakshare และอีกมากมาย >>FREE !!<<

Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #3 23/ก.พ./12 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ กูเอง

  • ออฟไลน์
  • 16
    0
    21



  • Grade II
  • **
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 15/10/2010
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 16
  • Like Post : 21
  • Peny : 0
  • 13055

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 09/เม.ย./12


ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #4 05/มี.ค./12 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ mapoo

  • ออฟไลน์
  • 11
    0
    16



  • Grade II
  • **
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 05/03/2012
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 11
  • Like Post : 16
  • Peny : 0
  • 90348

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 08/มี.ค./12


thank ka

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #5 06/มี.ค./12 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ พละ

  • ออฟไลน์
  • 995
    0
    907



  • Grade IV
  • ****
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 26/04/2011
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 995
  • Like Post : 907
  • Peny : 0
  • 35576

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 04/ม.ค./20


LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #6 04/ส.ค./12 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ myporn

  • ออฟไลน์
  • 332
    0
    306



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 06/05/2011
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 332
  • Like Post : 306
  • Peny : 0
  • 35861

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 14/พ.ย./18


ขอบคุณครับเป็นกำลังใจให้นะ

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #7 08/ก.ย./12 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ เน๊ตโตะ

  • ออฟไลน์
  • 126
    0
    239



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 08/09/2012
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 126
  • Like Post : 239
  • Peny : 0
  • 105431

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 21/พ.ค./13


ขอบคุณค่ะ

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #8 25/พ.ย./12 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ tain

  • ออฟไลน์
  • 211
    0
    236



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 30/06/2011
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 211
  • Like Post : 236
  • Peny : 0
  • 38680

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 25/ธ.ค./13


thank you

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #9 29/มี.ค./13 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ jukjin

  • ออฟไลน์
  • 231
    0
    183



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 05/05/2010
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • กระทู้ : 231
  • Like Post : 183
  • Peny : 0
  • 3227

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 13/ต.ค./19


ขอบคุณมากครับ

 ::)

LikePost โดย 1 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #10 31/มี.ค./13 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ นักรบขุนด่าน

  • ออฟไลน์
  • 2590
    0
    3059



  • Genius
  • *****
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 14/12/2012
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • กระทู้ : 2590
  • Like Post : 3059
  • Peny : 0
  • 108861

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 13/ส.ค./14


ขอบคุงคับ

LikePost โดย 0 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #11 15/พ.ค./13 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ THAIKEN

  • ออฟไลน์
  • 27
    0
    34



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 15/05/2013
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 27
  • Like Post : 34
  • Peny : 0
  • 123325

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 27/ต.ค./19


ขอขอบคุณมากฯเลยครับที่อำนวยความบันเทิงให้กับสมาชิกทุกฯคน :th:

LikePost โดย 0 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #12 07/มิ.ย./13 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ น้ำllข็J

  • ออฟไลน์
  • 315
    0
    393



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 16/05/2013
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: หญิง
  • กระทู้ : 315
  • Like Post : 393
  • Peny : 0
  • 123437

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 26/ก.ย./13


ขอบคุณค่ะ

LikePost โดย 0 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #13 23/มิ.ย./13 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ ketran

  • ออฟไลน์
  • 56
    0
    73



  • Sponsor
  • *****
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 10/06/2013
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 56
  • Like Post : 73
  • Peny : 0
  • 128579

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 18/ก.ค./13


thank you

LikePost โดย 0 สมาชิก :


Permalink: Re: 10 สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพร่างกาย

ตอบกลับ #14 23/ก.ค./13 หัวข้อไอดี: 96545 | ลิ้งค์หัวข้อ: /topic/96545

ออฟไลน์ connected

  • ออฟไลน์
  • 120
    0
    149



  • Grade III
  • ***
  • สมัครสมาชิกเมื่อ 19/08/2009
    YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • เพศ: ชาย
  • กระทู้ : 120
  • Like Post : 149
  • Peny : 0
  • 78

    • ดูรายละเอียด


  • เข้าใช้งานล่าสุดเมื่อ 23/พ.ย./15


ขอบคุณครับ

LikePost โดย 0 สมาชิก :


 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 
ร่วมขับเคลื่อนโดย